Tréninkový plán na čtvrtý týden šestého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024
Ve čtvrtém týdnu šestého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 2. 4. 2024 do 7. 4. 2024
PO: Fartlek do 10 km
UT: Volně 8 km + rovinky a plus kruhové posilování celého těla
ST: R, R, R 6x1km/3min/ R+V - tempo si najděte v tabulce napravo na liště
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 8 km na dobrý pocit, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude dál jen jako součást tréninků, na výkony nehleďte!!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
2. 4. 2024