Tréninkový plán na čtvrtý týden sedmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na čtvrtý týden sedmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Ve čtvrtém týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme, aby se už začala dostavovat forma.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 4. 2026 do 3. 5. 2026

PO: Fartlek s kratším úseky do 10 km

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla opakovaně

ST: R, R, R, 6x1km/3min/ + V+R  /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude už na postupně se zlepšující výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

27.4. 2026