Tréninkový plán na čtvrtý týden sedmého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025
Ve čtvrtém týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku si zase víc odpočineme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 28. 4. 2025 do 4. 5. 2025
PO: Fartlek s krátkými úseky 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla kruhově
ST: R, R, R, 6x1km/př. 3 min/ R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, stupňovaný běh 8 km, R + V
/Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude už na kontrolní výsledky.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
28. 4. 2025