Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025

Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období v tréninkovém roku 2024 – 2025

Ve třetím týdnu přechodného období začneme už odpočívat, ale budeme dál závodit.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 13. 10. 2025 do 19. 10. 2025

PO: Volný klus a rovinky

UT: Volno

ST: Fartlek podle nálady

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody: Nebo: Volný klus

NE: Obecná vytrvalost 15 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude dál na výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

13. 10. 2025