Tréninkový plán na čtvrtý týden osmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Tréninkový plán na čtvrtý týden osmého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026

Ve čtvrtém týdnu osmého cyklu nového tréninkového roku si opět víc odpočineme a vyladíme tím i formu.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 25. 5. 2026 do 31. 5. 2026

PO: Fartlek do 10 km s rovinkami

UT: Volný klus 8 km plus rovinky a posilování celého těla opakovaně

ST: R, R, R, 8 x 600 m/3min/ + V+R  /Tempo si najděte v tabulce/

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce/

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude na co nejlepší výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

25. 5. 2026