.jpg?s3=1)
Tréninkový plán na čtvrtý týden druhého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu druhého cyklu nového tréninkového roku si jako obvykle víc odpočineme, ať se může potom najet na další už kvalitnější cyklus.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 12. 2025 do 14. 12. 2025
PO: Volný výklus dle chuti
UT: Volno nebo jen posilování
ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km + V+R
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R tempový běh 8 km + V+R /Tempo si najděte v tabulce//Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude dál ale pro zábavu.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
8. 12. 2025