Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2024 – 2025

Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme už jenom odpočívat a dál jenom ladit formu a taky ji prodávat.

Vlastní týdenní tréninkový plán od 23. 6. 2025 do 29. 6. 2025

PO: volný klus a rovinky

UT: Volno

ST: Volný klus dle chuti a rovinky

ČT: Volno

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

SO: Závody: Nebo: lehký fartlek v lese

NE: Obecná vytrvalost 16 km /Tempo si najděte v tabulce/

Závodit se bude jednoznačně na výsledky.

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

Zdeněk Smutný

23. 6. 2025