Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2023 – 2024

 

Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku budeme odpočívat a závodit.

 

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 6. 2024 do 30. 6. 2024

 

 

PO: fartlek do 10 km s rovinkami

 

UT: Volno

 

ST: Volný klus

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami

 

SO: Závody: Nebo: Volný klus

 

NE: Obecná vytrvalost 16 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

 

Závodit se bude na výsledky!

 

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Zdeněk Smutný

24. 6. 2024