Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu tréninkového roku 2022 – 2023
Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu budeme dál odpočívat a jen vylaďovat formu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 26. 6. 2023 do 2. 7. 2023
PO: Fartlek dle chuti a nálady
UT: Volno
ST: Volný regenerační klus
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: klus dle chuti
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude v každém případě dál na výsledky. Jde o to, prodat vše, co jste natrénovali za celé to dlouhé tréninkové období.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
26. 6. 2023