Tréninkový plán na čtvrtý týden desátého cyklu tréninkového roku 2025 – 2026
Ve čtvrtém týdnu desátého cyklu si opět víc odpočineme jako každý čtvrtý týden v cyklu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 20. 7. 2026 do 26. 7. 2026
PO: Fartlek v kopcích do 10 km
UT: Volný klus 8 km plus rovinky plus posilování celého těla
ST: R, R, R stupňovaný běh 8 km, R + V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8 km prokládaný rovinkami
SO: Závody: Nebo: R, R, R, tempově 8 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit se bude v každém případě dál, ale už zase to bude součást tréninků.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Zdeněk Smutný
20. 7. 2026