Výživa - zázračné potraviny - 187

Výživa - zázračné potraviny - 187

Vydatný spánek zařídí látka zvaná 5-HPT

 

5-HPT (5 – hydroxytryptophan) je látka, která vytváří sloučeninu serotoninu bez jakýchkoliv vedlejších účinků. Název rostliny, ze které je 5-HPT extrahováno je Griffonia simplicifolia. Tato sloučenina se však může získat i z běžné stravy, kdy vám pomůže odstranit deprese, nespavost a zlepšit náladu.

 

Potraviny, které obsahují dostatečné množství 5-HPT

Nejčastější potraviny, které obsahují dostatečné množství 5-HPT  jsou mléčné výrobky, hovězí, kuřecí a vepřové maso, ryby, čokoláda, brokolice, růžičková kapusta, špenát, banány, melouny, avokádo, pomeranče, atd.

 

Tato látka pak spoluvytváří dostatečné množství serotoninu v lidském nervovém centru. Serotonin zlepšuje náladu a kvalitu spánku. Pokud máme nízkou hladinu tohoto neurotransmiteru, trpíme na deprese, nespavost, migrény, agresivitu, atd.

 

Další látka, která ovlivňuje kvalitu spánku je tryptofan. Ten nelze vytvořit v lidském těle, ale lze ho získat z potravin, jako je rýže, banány, sýry, vejce, sója, celozrnné obiloviny, atd.

 

Z toho tedy vyplývá, že zdravá a vyvážená strava, vám pomůže v boji proti nespavosti a ke snížení hladiny stresu a deprese.

 

Zdroj: vitalis.cz