Výživa - zázračné potraviny - 169

Výživa - zázračné potraviny - 169

Kopřivy pro sportovce – tři překvapivé účinky, o kterých jste nevěděli

 

Přečtěte si, co všechno tato léčivka umí a jak ji propašovat do vašeho jídelníčku.

Kdyby kopřiva byla vzácná a pocházela z nějakých exotických krajin, zřejmě by ji výrobci potravinových doplňků prohlásili (zcela právem) za superpotravinu. A my bychom za kopřivu platili zlatem.
Jenže je to jen všudypřítomný a obtížný plevel, který navíc vás při dotyku nepříjemně popálí.

 

Co všechno kopřiva umí

Kopřiva dvoudomá, Urtica dioica, je bohatá na vitamin C a obsahuje velké množství železa, hořčík, karotenoidy a flavonoidy (např. kvercetin, který potlačuje uvolňování histaminu, způsobujícím reakci na alergeny). Dále listy, nať a především kořen obsahují nenasycené mastné kyseliny, kyselinu křemičitou a minerální soli draslíku a vápníku, které mají protizánětlivý a odvodňující účinek.

 

Léčivé účinky kopřivy znali už ve starém Řecku

Řecký lékař (lékárník a botanik, žijící přibližně v letech 40 až 90 našeho letopočtu) vychvaloval kopřivu jako skvělý prostředek proti otokům žláz, vředům i hnisavým kožním zánětům.
V herbářích našich babiček se můžete také dočíst, že „ s vínem užívaná rozmělněná semena kopřivy smíchaná s medem a pepřem probouzí sílu lásky“. Kromě toho, že je kopřiva velmi účinné afrodiziakum, tak se semena kopřivy užívaly již ve 13. století k léčbě astmatu, při kašli, ale také k podpoře růstu vlasů.

Vědecky je prokázané, že kopřiva pomáhá při infekci močových cest a při léčení ledvinových kamenů. S úspěchem se také kopřiva používá při potížích s prostatou.

Naši předci často využívali již zmíněný nepříjemný efekt popálení kopřivou k léčbě revmatismu a oběhových potíží. Šlehání kopřivou totiž vyvolává reakci doprovázenou svěděním a tvorbou rudých pupínků, ale zároveň také dojde v postiženém místě ke zvýšenému prokrvení, které má blahodárný účinek.

 

Jedinci, kteří nejsou úplně nadšeni z představy, jak si šlehají kopřivami své unavené nohy se slábnoucím krevním oběhem nebo revmatické klouby, mohou využít vodní proceduru, kdy se chvilku nohy cákají ve studené vodě a následně v horké kopřivové koupeli.

Asi nejznámější je fakt, že kopřiva čistí krev. Významně tím pomáhá při kožních nemocech, lupence, akné a různých ekzémech.

Na čistící jarní kúru se používá buď kopřivová šťáva (2 polévkové lžíce ráno a večer), nebo se listy kopřivy přidávají do salátů. Oblíbená je i čistící kúra, kdy se pije po 3 týdny ½ litru kopřivového čaje.

 

3 důvody, proč užívat kopřivu při sportování

 

1. Kopřiva je skvělý NO booster

Pro sportovce zajišťuje NO maximální prokrvení a okysličení svalů během tréninku a po něm. Díky tomu, že rozšiřuje cévy, zlepšuje přísun kyslíku i živin tam, kam je to potřeba. Svaly tak mají dostatek potřebných aminokyselin a je maximálně zabezpečena i obnova glykogenu.

Je jasné, že zvýšené prokrvení vede také k rychlejšímu odplavování odpadových produktů metabolismu a tím i k urychlení regenerace a menší bolestivosti svalů po výkonu.

 

2. Kopřiva umí ovlivnit hladinu volného testosteronu

V krvi totiž velké množství testosteronu cirkuluje vázané na SHBG (sex hormon binding globuline). Když se testosteron naváže na SHBG, tak nemůže úspěšně vykonávat anabolické funkce. Extrakt z kopřiv dokáže snížit hladinu SHBG a tím se zvedne hladina volného testosteronu, což přispívá k budování svalové hmoty.

 

3. Kopřiva zlepšuje krvetvorbu

 Kopřiva podporuje tvorbu červených krvinek a skvěle tedy pomáhá při chudokrevnosti. Pokud jste si tedy uhnali při běhání anémii a stěží tréninky udýcháte, tak si občas dejte panáka kopřivové šťávy.

 

Zdroj: www.behejsrdcem.cz

Autor: Adéla Sedláčková