Výživa - recepty pro zdraví - 125

Výživa - recepty pro zdraví - 125

Makový proteinový pudink


Moc dobrý dezert plný bílkovin a vápníku. A to se hodí. Třeba jako svačinka po cvičení nebo druhá večeře.
Nejprve nalijeme do hrnce 400ml vody, přidáme 50g namletého máku, cca 70g uvařené rýže, 40g hrachového proteinu, trošku agáve sirupu a vše tyčovým mixerem rozmixujeme.

Směs přivedeme k varu a zahustíme 20g kukuřičného škrobu (nebo prášku na vanilkový pudink) ve 100 ml vody.

Dvě minutky provaříme a podáváme doplněné jahodami.
Z toho množství jsou dvě porce.

 

Autor: Lucie Maršánová

www.varimkbehu.cz