Výživa - recepty pro zdraví - 124

Výživa - recepty pro zdraví - 124

Tento dezert z ovesných vloček chutná skvěle a navíc je zdravý

Tento dezert si můžete dopřát bez výčitek. Koláč z ovesných vloček s ořechy dostane i vás – jeho příprava je rychlá a jednoduchá a u jednoho kousku zaručeně neskončíte!

 

Potřebujeme: 
180 g ovesných vloček
60 g rozinek
20 g strouhaného kokosu
2 g soli
120 g arašídového másla
80 g medu
30 g kokosového oleje
1 lžíce vanilkového aroma


Čokoládová poleva: 
30g kakaa
80 g medu
30 g rozpuštěného kokosového oleje
1 lžička vanilkového aroma

 

Příprava: 
1. Formu (20×20 cm) vymažeme máslem a vysteleme pečicím papírem. Ovesné vločky, mandle, rozinky a sůl umeleme mixerem nadrobno.

2. V malém hrnci necháme na malém plamenu rozpustit med, kokosový olej a arašídové máslo. Když se všechny ingredience smíchají, přidáme vanilkové aroma.

3. Máslovo-medovou směs přidáme do směsi z ovesných vloček a dobře promícháme.

4. Těsto dáme do formy a uhladíme mokrou lžící.

5. Čokoládovou polevu připravíme tak, že smícháme med, kakao, rozpuštěný kokosový olej a vanilkové aroma.

6. Vylijeme na koláč.

7. Rovnoměrně rozetřeme.

8. Dáme na 2 hodiny do ledničky a poté se do něj můžeme s chutí pustit. Těsto celou dobu skladujte v lednici.

 

Zdroj: www.studnicenapadu.cz