Výživa - recepty pro zdraví - 100

Výživa - recepty pro zdraví - 100

Marokánky


Všechny tři recepty obsahují jenom samé zdravé suroviny (semínka, oříšky, sušené ovoce), žádný přidaný tuk a cukr!

 Takže si je v klidu můžete dopřát jako zdravou svačinku jen tak, jako dezert ke kávě nebo s jejich pomocí doplnit energii po sportu.

 

Marokánky 1
50g ovesných vloček
250 ml vody
100g lískových ořechů
70g kakaových bobů
100g hrozinek
10g lněného semínka

 

Marokánky 2
50g ovesných vloček
250 ml vody
100g dýňových semínek
50g slunečnicových semínek
40g kakaových bobů
80g sušených brusinek
40g sušených jablek
10g lněného semínka

 

Marokánky 3
50g ovesných vloček
250 ml vody
100g mandlí
50g sušených jablek
100g hrozinek
30g slunečnicových semínek
2 lžičky skořice

Ovesné vločky najemno nameleme (rozmixujeme) nasypeme do hrnce, zalijeme vodou, přivedeme k varu a vaříme do zhoustnutí (cca 1-2 minuty).

Poté vmícháme všechny ostatní suroviny. Kdo má rád sladší, může přidat třtinový cukr, ale třeba 30-50g bohatě postačí, sušené ovoce je osladí samo dostatečně.

Tvoříme malé placičky, které klademe na pečícím papírem vyložený plech a pečeme v troubě na 180°C dozlatova.

(Čokoládou marokánky nepolévám, protože si díky tomu skvěle vychutnám chuť ostatních surovin.)

 

Autor. Lucie Maršánová