Tréninkový plán na třetí týden prvního cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022
Ve třetím týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku začneme pěkně pomalu a postupně s tréninkem.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 11. 2021 do 14. 11. 2021
PO: fartlek do 10 km
UT: Volno – doplňkové sporty
ST: R, R, R lehce stupňovaný běh 8 km, R + V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8k prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R svižný tempový běh 8 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/
Pomalu jdeme na to, ale v klidu a v pohodě.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
8. 11. 2021