Tréninkový plán na třetí týden přechodného období tréninkového roku 2020 – 2021

Tréninkový plán na třetí týden přechodného období tréninkového roku 2020 – 2021

Tréninkový plán na třetí týden přechodného období tréninkového roku 2020 – 2021

 

Ve třetím týdnu přechodného období se začne už odpočívat naplno.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 11. 10. 2021 do 17. 10. 2021

 

PO: fartlek dle chuti

 

UT:  Volno – doplňkové sporty

 

ST: Fartlek dle chuti

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus s rovinkami

     

SO: Závody nebo doplňkové sporty

 

NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Ladíme, odpočíváme a závodíme!!

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

11. 10. 2021