Tréninkový plán na třetí týden pátého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022
Ve třetím týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku dál pokračujeme v ostrém tréninku s cílem hodně zkvalitnit přípravu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 28. 2. 2022 do 6. 3. 2022
PO: R, R, R, 10x400 do kopce/mk zpět/ R + V
UT: Výklus 10 km + rovinky na techniku běhu a posilování kruhově celého těla
ST: R, R, R, stupňovaný běh 10 km, R + V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami
SO: Závody, test nebo: R, R, R, tempový běh 10 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 22 km /Tempo si najděte v tabulce/
Dál se budeme připravovat na závody, ale pořád je potřeba je brát jako součást tréninku a testy, jak na tom průběžně jste a hlavně jak se v závodě cítíte.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
28. 2. 2022