Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020
Závody už se nám rozjely, ale nemá smysl teď něco honit. Tento cyklus bych doběhal pro radost a pak se vrhl do klasické přípravy ve zkráceném letním přípravném období.
V podstatě už začneme i trochu odpočívat.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 22. 6. 2020 do 28. 6. 2020
PO: Volný klus 10 km + rovinky + posilování celého těla, ale už opakovaně
UT: Volno, doplňkové sporty
ST: Fartlek s kratšími úseky 10 km
ČT: Volno
PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km
SO: Závody: Lhota, v neděli se pak běží z Prostějova do Repech a také v Javorníku
Nebo:R, R, R, stupňovaně 10 km R+V /Tempo si najdete v tabulce napravo na liště webu/
NE: OV: Volný klus 20 km
Běhejte si dál pro radost a užívejte si to. Vyrazte na závody a nic od toho nečekejte, uvidíte, jak to bude prima.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
8. 6. 2020