Tréninkový plán na třetí týden devátého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022
Ve třetím týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku odpočinkem vylaďujeme formu a hlavně závodíme.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 20. 6. 2022 do 26. 6. 2022
PO: Fartlek dle chuti
UT: Volno – doplňkové sporty
ST: Fartlek dle chuti
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R, svižně pro dobrou náladu 10km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Závodit, závodit závodit, jinak to všechno bylo zbytečné. Prodejte to, co máte natrénované.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
20. 6. 2022