Tréninkový plán na první týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na první týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na první týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

 

 V prvním týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku se postupně zaměříme na dokončení regenerace a pak na pomalé zvedání tréninkového zatížení, tak abyste si opět zvykli na trénink.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 10. 2019 do 3. 11. 2019

 

PO:  Závody Bučovice nebo volný klus dle chuti

 

UT: Volno

 

ST: Fartlek pro radost z běhu do 10 km

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km

     

SO: Závody: Frýdek, Letovice, Útěchov

      Nebo: volno

 

NE: OV: Volný klus 15 km

 

Odpočívat a taky ještě dál závodit. A postupně se naladit na nový tréninkový rok.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.