Tréninkový plán na první týden prvního cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na první týden prvního cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na první týden prvního cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

 

V prvním týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku ještě stále pokračujeme v odpočinku.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 25. 10. 2021 do 31. 10. 2021

 

PO: fartlek dle chuti nebo volno

 

UT:  Volno – doplňkové sporty

 

ST: Fartlek dle chuti

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus s rovinkami

     

SO: Závody nebo doplňkové sporty

 

NE: Obecná vytrvalost 15 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Pořád ještě odpočíváme a závodíme!!

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

25. 10. 2021