Tréninkový plán na první týden prvního cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022
V prvním týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku ještě stále pokračujeme v odpočinku.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 25. 10. 2021 do 31. 10. 2021
PO: fartlek dle chuti nebo volno
UT: Volno – doplňkové sporty
ST: Fartlek dle chuti
ČT: Volno
PÁ: Volný klus s rovinkami
SO: Závody nebo doplňkové sporty
NE: Obecná vytrvalost 15 km /Tempo si najděte v tabulce/
Pořád ještě odpočíváme a závodíme!!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
25. 10. 2021