Tréninkový plán na první týden pátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020
V prvním týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku už začneme postupně zkvalitňovat přípravu.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 17. 2. 2020 do 23. 2. 2020
PO: Volný klus 10 km + rovinky + posilování celého těla kruhově
UT: UT: R, R, R, 4x2km/4min mezichůze/, V+R /Tempo v tabulce/
ST: 12x300 do kopce s meziklusem zpět, R+V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km
SO: Závody:Prusinovice, Moravské Budějovice
Nebo: R, R, R, tempově 8 km R+V /Tempo si najdete v tabulce napravo na liště webu/
NE: OV: Volný klus 18 km
Podle počasí se pořád musí trénink upravovat. Jinak se zlikvidujete. Tak na to myslete.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
17. 2. 2020