Tréninkový plán na první týden druhého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na první týden druhého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na první týden druhého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

 

 V prvním týdnu druhého cyklu nového tréninkového roku se už začne trénovat a postupně budeme zvedat zátěž.  

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 25. 11. 2019 do 1. 12. 2019

 

PO:  Volný klus 10 km + rovinky + posilování celého těla kruhově

 

UT: R, R, R, stupňovaný běh 8 km jen na pocit, R + V

 

ST: R, R, R 16x200 do kopce mk zpět, ale jen tempově, nahrazujeme tím spíš fartlek.

       R+V

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km

     

SO: Závody: Okrouhlá, Náměšť

Nebo: R, R, R, tempově 8 km R+V /Tempo si najdete v tabulce napravo na liště webu/

 

NE: OV: Volný klus 18 km

 

Jdeme na to. Jsou to rozhodující cykly pro formu v příštím roce, tak s rozumem, nic si neudělejte a trénovat vždy podle pocitů.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.