Tréninkový plán na první týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na první týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na první týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

 

 Závody už se nám rozjely, ale nemá smysl teď něco honit. Tento cyklus bych doběhal pro radost a pak se vrhl do klasické přípravy ve zkráceném letním přípravném období.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 8. 6. 2020 do 14. 6. 2020

 

PO:  Volný klus 10 km + rovinky + posilování celého těla, ale už opakovaně

 

UT: Fartlek s delšími úseky 10 km

 

ST: Fartlek s kratšími úseky 10 km

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km

     

SO: Závody: Náměšť na Hané, Holešov

Nebo:R, R, R, stupňovaně 8 km R+V /Tempo si najdete v tabulce napravo na liště webu/

 

NE: OV: Volný klus 18 km

 

Běhejte si dál pro radost a užívejte si to. Vyrazte na závody a nic od toho nečekejte, uvidíte, jak to bude prima.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

8. 6. 2020