Tréninkový plán na druhý týden sedmého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022
Ve druhém týdnu sedmého cyklu nového tréninkového roku jedeme dál naplno vyběhávání speciálního tempa a závody jsou naprostou nutností pro kontrolu výkonnosti.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 18. 4. 2022 do 24. 4. 2022
PO: R, R, SBC, R, 12x400m/1min/ R + V /Tempo si najděte v tabulce/
UT: Výklus 10 km + rovinky na techniku běhu a posilování opakovaně celého těla
ST: R, R, SBC, R, 6x1km/3min/ R + V /Tempo si najděte v tabulce/
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami
SO: Závody nebo: R, R, R, tempový běh 10 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Je nutné závodit, jinak to všechno bylo zbytečné. Prodejte to, co máte natrénované.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
18. 4. 2022