Tréninkový plán na druhý týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na druhý týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na druhý týden prvního cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

 

 Ve druhém týdnu prvního cyklu nového tréninkového roku se postupně zaměříme na pomalé zvedání tréninkového zatížení, tak abyste si opět zvykli na trénink.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 4. 11. 2019 do 10. 11. 2019

 

PO:  Volný klus 10 km + rovinky

 

UT: Volno

 

ST: Fartlek pro radost z běhu 10 km

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km

     

SO: Závody: Jedovnice, Hlušovice

Nebo: R, R, R, stupňovaně 8 km R+V

 

NE: OV: Volný klus 17 km

 

Ještě trochu odpočívat a taky dál závodit. A postupně se připravit na nový tréninkový rok.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.