Tréninkový plán na druhý týden pátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020
Ve druhém týdnu pátého cyklu nového tréninkového roku budeme pokračovat ve zkvalitňování přípravy.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 2. 2020 do 1. 3. 2020
PO: Volný klus 10 km + rovinky + posilování celého těla kruhově
UT: UT: R, R, R, 4x2km/4min mezichůze, V+R /Tempo v tabulce/
ST: 14x300 do kopce s meziklusem zpět, R+V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km
SO: Závody:Grymov
Nebo: R, R, R, stupňovaně10 km R+V /Tempo si najdete v tabulce napravo na liště webu/
NE: OV: Volný klus 20 km
Je toho už hodně a v dost vysoké kvalitě, tak opatrně, trénujte podle svých pocitů a nestrhejte se. Papír snese hodně, vaše tělo ale ne, tak to mějte na mysli.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
24. 2. 2020