Tréninkový plán na druhý týden čtvrtého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022
Ve druhém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku pokračujeme v intenzívnějším tréninku, ale samozřejmě zase jen podle podmínek a možností.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 24. 1. 2022 do 30. 1. 2022
PO: R, R, 8x500m do kopce s meziběhem zpět, R +V
UT: Výklus do 10 km + rovinky na techniku běhu a posilování kruhově celého těla
ST: R, R, R, stupňovaný běh 10 km, R + V
ČT: Volno
PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami
SO: Závody, test nebo: R, R, R, tempový běh 10 km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/
NE: Obecná vytrvalost 20 km /Tempo si najděte v tabulce/
Pořád se hlídejte a vydržte zdraví, jinak ta dřina bude k ničemu! To by byla škoda!
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
24. 1. 2022