Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období v tréninkovém roku 2018 - 2019

Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období v tréninkovém roku 2018 - 2019

Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období v tréninkovém roku 2018 - 2019

 

Ve čtvrtém týdnu přechodného období se bude už jen odpočívat a závodit.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 21. 10. 2019 do 27. 10. 2019

 

PO: Volný klus 10 km + 10 x rovinky na techniku běhu

 

UT: Volno

 

ST: Fartlek pro radost z běhu dle chuti

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km

     

SO: Závody: Hranice, Otrokovice

      Nebo: volno

 

NE: Regenerační klus dle chuti

 

Závodit a závodit! A taky odpočívat.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.