Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období tréninkového roku 2020 – 2021

Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období tréninkového roku 2020 – 2021

Tréninkový plán na čtvrtý týden přechodného období tréninkového roku 2020 – 2021

 

Ve čtvrtém týdnu přechodného období pokračujeme v odpočinku.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 18. 10. 2021 do 24. 10. 2021

 

PO: fartlek dle chuti nebo volno

 

UT:  Volno – doplňkové sporty

 

ST: Fartlek dle chuti

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus s rovinkami

     

SO: Závody nebo doplňkové sporty

 

NE: Obecná vytrvalost 15 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Ladíme, odpočíváme a závodíme!!

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

18. 10. 2021