Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020
Tento týden budeme odpočívat a závodit v sobotu u nás v Nemojanech, potom se postupně vrhneme na zkrácenou letní přípravu. Snah už ji nic nenaruší.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 29. 6. 2020 do 5. 7. 2020
PO: Volný klus 10 km + rovinky
UT: Volno, doplňkové sporty
ST: klus podle chuti a nálady
ČT: Volno
PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km
SO: Závody: Nemojany, v neděli se pak běží v Moravském Berouně
Nebo:Volný výklus kolem 10 km, případně vyrazit na kolo
NE: OV: Volný klus 15 km
Běhejte si dál pro radost a užívejte si to. Vyrazte v sobotu k nám na závody. Budeme se na vás těšit.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
8. 6. 2020