Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020

 

 Tento týden budeme odpočívat a závodit v sobotu u nás v Nemojanech, potom se postupně vrhneme na zkrácenou letní přípravu. Snah už ji nic nenaruší.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 29. 6. 2020 do 5. 7. 2020

 

PO:  Volný klus 10 km + rovinky

 

UT: Volno, doplňkové sporty

 

ST: klus podle chuti a nálady

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km

     

SO: Závody: Nemojany, v neděli se pak běží v Moravském Berouně

Nebo:Volný výklus kolem 10 km, případně vyrazit na kolo

 

NE: OV: Volný klus 15 km

 

Běhejte si dál pro radost a užívejte si to. Vyrazte v sobotu k nám na závody. Budeme se na vás těšit.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

8. 6. 2020