Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

Tréninkový plán na čtvrtý týden devátého cyklu nového tréninkového roku 2021 – 2022

 

Ve čtvrtém týdnu devátého cyklu nového tréninkového roku odpočinkem vylaďujeme formu a hlavně závodíme.

 

Vlastní týdenní tréninkový plán od 27. 6. 2022 do 3. 7. 2022

 

PO: Fartlek dle chuti

 

UT:  Volno – doplňkové sporty

 

ST: Fartlek dle chuti

 

ČT: Volno

 

PÁ: Volný klus 8km prokládaný rovinkami

     

SO: Závody Nemojany nebo: R, R, R, svižně pro dobrou náladu 8km, R + V /Tempo si najděte v tabulce/

 

NE: Obecná vytrvalost 18 km /Tempo si najděte v tabulce/

 

Závodit, závodit závodit, jinak to všechno bylo zbytečné. Prodejte to, co máte natrénované.

 

Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.

Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.

 

Autor: Zdeněk Smutný

27. 6. 2022