Tréninkový plán na čtvrtý týden čtvrtého cyklu v tréninkovém roku 2019 – 2020
Ve čtvrtém týdnu čtvrtého cyklu nového tréninkového roku si opět pořádně odpočineme a povolíme v tréninkové zátěži.
Vlastní týdenní tréninkový plán od 10. 2. 2020 do 16. 2. 2020
PO: Volný klus 10 km + rovinky + posilování celého těla kruhově
UT: R, R, R, stupňovaný běh 8 km jen na pocit, R + V
ST: Fartlek s rovinkami 10 km
ČT: Volno
PÁ: Volný klus proložený rovinkami do 8 km
SO: Závody: Radíkov, Zlín
Nebo: R, R, R, tempově 8 km R+V /Tempo si najdete v tabulce napravo na liště webu/
NE: OV: Volný klus 18 km
Pokud bude nepříznivé počasí, je stále nutné improvizovat a ne se snažit bezhlavě splnit tréninkový plán. Ať se neodrovnáte těsně před příchodem jara.
Rozcvičení před tréninkem a potom večer na protažení celého těla, zejména pak nejvíce namáhaných svalů, to máte již určitě zafixované, tak to stále dodržujte.
Stejně tak regenerace, výživa a pitný režim - to všechno patří ke komplexnímu tréninku, tak se tomu též dále věnujte.
Autor: Zdeněk Smutný
10. 2. 2020