Trénink - předkopávání

Trénink - předkopávání

Předkopávání je důležitou součástí atletické abecedy

Budeme dál pokračovat v představování dalších cviků z atletické abecedy, které jsme tu již začali. Abeceda důležitou součástí každého rozcvičení a tenhle cvik se podstatě zařazuje mezi první cviky.

 

Které cvičení to tedy je

Pod pojmem předkopávání si ledaskdo představí možná úplně něco jiného než o co opravdu jde. Je potřeba si trochu sjednotit názvosloví. Případně objasnit, co si pod tímto pojmem představuji já při tréninku, kdy učím děti těmto základům.

 

Jak teda překopávání vypadá

Toto cvičení je podle mě předkopávání s propnutými koleny. V podstatě se skoro napnutou nohou a s došlapem na špičku.

Pro správné provedení předkopávání je důležitá práce kotníku, jelikož kotník je při došlapu, který je prováděn značně před tělem, v propnutí a po dobu došlapu pata nepřichází ke kontaktu s podložkou.

Popsal jsem to hodně jednoduše, ale myslím, že pochopitelně.

 

Názornost je při učení nejlepší

Nejlépe se atletická abeceda učí, když ji vidíte provádět a podle toho se pak můžete odrazit a vyzkoušet si jednotlivé cviky, nejen předkopávání, sami na sobě.

Zaskočte tedy někdy na stadion nebo se podívejte, jak tyto cviky někteří běžci dělají na závodech a zkuste je pak napodobit.

Ale pokud možno správně.

Dělat atletickou abecedu špatně, to je lepší ji nedělat vůbec.

 

 

Autor: Zdeněk Smutný

7.2.2017