Trénink - poskočný klus

Trénink - poskočný klus

Poskočný klus vám zlepší práci kotníků

Dalším z velmi často používaných běžeckým, či možná i odrazovým cvičením je poskočný klus ovšem tentokrát směrem dopředu. Ne bokem. O tom jsem tu již psal a popisoval ho zde dřív.

 

Co to tedy je za cvičení

V podstatě abych to jednoduše popsal tak, že dopadáte na jednu nohu a pak přešlapuje na druhou, ze které provádíte odraz. Rozsah pohybu a práce kotníků není velká, ale o to intenzívnější při odrazu. Někdy se tomuto cvičení také říká poskoky z kotníků, takže již to samo definuje, o co vlastně při tomto velmi důležitém cvičení jde.

 

Jak správně provádět poskočný klus

Je důležité při provádění tohoto cviku pohybovat rukama ve směru pohybu skoro jako při běhu, jen s tím, že přece jen budete trochu víc koordinovat pomocí rukou rovnováhu při odrazu z kotníků. Tento odraz musí jít zásadně přes špičku a v podstatě nemůžete dopadnout na patu, takže se vlastně celou dobu při provádění cvičení pohybujete na špičkách.

Což je ovšem mimochodem základem všech běžeckých a skoro všech odrazových cvičení.

 

Je lepší cvik vidět na vlastní oči

Opět jako u všech těchto cvičení je lepší, když uvidíte provádění tohoto cviku na vlastní oči, protože názornost je u všech pohybových aktivit nesmírně důležitá. Žádný popis vám nenahradí to, co uvidíte sami a případně si hned také pro lepší zapamatování vlastní koordinace pohybu vyzkoušíte sami na sobě.

Tak vám opět doporučuji stavit se někde na stadionu, kde se provádí atletický trénink všechno si pořádně prohlédnout.

Nebude vám to rozhodně na škodu.

 

Autor: Zdeněk Smutný

21.2.2017