Trénink - koleso

Trénink - koleso

Koleso patří již mezi těžší cviky

Jedním z dalších cvičení atletické abecedy je koleso. Už to není rozhodně tak jednoduchý cvik jako ty předchozí, které jsem tu popisoval. Není lehké ho správně provádět a potřeba se ho učit asi delší dobu, než ho správně vybrousíte.

 

Jak tedy koleso vlastně vypadá

Cvik ze začátku připomíná vysoký skipink, kterým se v podstatě začíná. Postupně se k němu přidává práci v kolenním kloubu. Takové předkopnutí holenní části. Důležité je aktivní rychlé zašlápnutí předkopnuté nohy.

Celá práce nohou by měla působit velice dynamicky. Je to velmi aktivní cvičení.

Je třeba také dávat pozor na to, aby se obě nohy vykopávaly stejně vysoko.

Je to velmi důležité a vesměs si to ani neuvědomíte, že to neprovádíte správně. Proto by bylo dobré, aby vás někdo viděl a řekl vám, jestli koleso děláte dobře.

 

Nezalekněte se hned nezdarů

Pokud nepatříte mezi kvalitně pohybově a silově vybavené běžce, nevzdávejte tento cvik hned po prvním vyzkoušení. Opravdu stačí, abyste se pokusili při skipinku lehce předkopnout nohu z kolena dopředu.

Koleso bezesporu patří mezi těžší cviky z atletické abecedy. Jeho dobré provedení se musíte delší dobu učit a mít pro jeho čisté provedení dostatek síly a také pohyblivosti. Bez těchto dvou předpokladů bude správné provedení v podstatě nemožné.

 

Ovšem všechno se dá zvládnout a právě i tohle cvičení vám pak může pomoci doladit správnou techniku běhu, zejména pak díky uvolněnosti kroku a pohyblivosti kloubů a svalů.

Klidně se někde zaskočte podívat na správné provedení a vyzkoušejte si ho pak i na místě. Názornost je nejlepší možnost, jak se cvik správně naučit.

 

Autor: Zdeněk Smutný

28.2.2017